Abaixar progressivament el ritme, allunyar-se de les pantalles i la respiració conscient faciliten el descans real

Abaixar progressivament el ritme, allunyar-se temporalment de les pantalles o practicar la respiració conscient faciliten que una pausa pugui convertir-se en un descans real, ja sigui durant les vacances, en un cap de setmana o en unes poques hores lliures.

Aturar l’activitat no sempre significa que el cos i, sobretot, la ment deixin enrere el ritme quotidià de manera immediata. En una societat acostumada a la immediatesa, als estímuls constants i a encadenar activitats, aprendre a descansar també requereix temps, expliquen els especialistes en benestar del centre d’oci termal Caldea, que assenyalen a més que tot plegat és una conseqüència natural del ritme de vida actual.

A partir de l’experiència amb milers de persones que cada any visiten el centre, aquests experts expliquen que la qualitat de la desconnexió no depèn únicament del temps que es dedica a descansar, sinó també de com s’entra en aquest moment de pausa i de què es fa durant aquesta estona.

“Moltes vegades arribem a un moment de descans amb la mateixa velocitat mental amb què havíem estat funcionant fins aleshores. El cos s’atura, però la ment necessita una mica més de temps. No es tracta de forçar-nos a relaxar-nos, sinó de crear les condicions perquè aquesta desconnexió es produeixi progressivament”, explica la responsable de massatges de Caldea, María Cortizo.

DESCANS ACTIU

Davant d’aquesta realitat, els especialistes posen el focus en el concepte de descans actiu. No es tracta d’omplir el temps lliure amb més activitats, sinó d’escollir conscientment aquelles que ens ajuden a canviar el ritme, dirigir l’atenció cap al present i recuperar la sensació de calma. Caminar, respirar conscientment, entrar en contacte amb l’aigua, gaudir d’un massatge, escoltar música o dedicar uns minuts a una activitat que requereixi una atenció pausada poden formar part d’aquesta manera de descansar. L’important no és tant què es fa, com el canvi de ritme que genera.

“El descans no consisteix necessàriament a deixar de fer coses. Podem trobar formes de descans que impliquin moviment, estímuls sensorials o una activitat determinada, sempre que ens ajudin a sortir de la dinàmica quotidiana. L’objectiu és recuperar un ritme més serè i donar espai tant al cos com a la ment”, afegeix Cortizo.

CINC CLAUS

La primera de les claus que recomanen aquests experts és donar-se temps per abaixar el ritme. “La desconnexió no funciona com un interruptor. Passar d’una jornada intensa a un estat de calma pot requerir uns minuts d’adaptació. Evitar començar el temps de descans amb presses o amb l’expectativa de relaxar-se immediatament ajuda a fer aquesta transició d’una manera més natural”.

Una altra és crear moments sense pantalles. “No cal convertir el mòbil en l’enemic del descans. Pot ser suficient reservar determinats moments sense notificacions, correus o xarxes socials. Reduir temporalment aquests estímuls permet dirigir l’atenció cap al que està passant al nostre voltant i facilita una pausa mental”.

Així mateix, aconsellen escoltar el cos i respectar el seu ritme perquè “descansar també significa abandonar durant una estona la necessitat d’arribar a tot. No hi ha pressa per contemplar un circuit de benestar a Caldea. Dedicar el temps necessari a cada espai, alternar moments d’activitat i de pausa i deixar que les sensacions evolucionin de manera natural permet aprofitar millor els beneficis de l’experiència termal”.

Una quarta clau és respirar de manera conscient. “La respiració és una de les eines més senzilles i efectives per afavorir la calma. Fer unes quantes respiracions profundes abans d’iniciar el recorregut o entre espais ajuda a reduir la tensió acumulada i prepara el cos per a un estat de relaxació més profund”.

Finalment, recomanen “fer del benestar un hàbit, no una excepció. El descans actiu no ha de ser una resposta als moments d’esgotament, sinó una pràctica que es construeix dia a dia. Incorporar petites pauses de qualitat a la rutina, encara que siguin breus, contribueix a mantenir l’equilibri físic i mental i fa que els moments de desconnexió siguin encara més beneficiosos”.

Els experts de Caldea expliquen que aquesta manera d’entendre el descans és també la que inspira la seva proposta de benestar. “Més que plantejar la visita com una successió d’activitats que es complementen, el centre d’oci termal busca crear diferents entorns i estímuls perquè cada persona pugui trobar la seva pròpia manera d’abaixar el ritme”.

Així, “l’aigua termal és el fil conductor d’aquesta experiència, però conviu amb altres propostes orientades a diferents formes de descans actiu. Els circuits d’aigua permeten alternar activitat i pausa; els espais de relaxació afavoreixen moments més contemplatius, i els tractaments corporals introdueixen el tacte i les sensacions com una altra via per dirigir l’atenció cap al cos”.

En aquesta mateixa línia s’emmarquen rituals com l”Abhyangam’, d’inspiració ayurvèdica, o el ‘Hanakasumi’*, *d’inspiració japonesa, juntament amb els massatges relaxants i altres experiències sensorials. “No es plantegen com una fórmula única per desconnectar, sinó com diferents recursos que permeten experimentar què significa dedicar-se temps amb una altra disposició”. “Perquè descansar millor no significa necessàriament fer menys, sinó aprendre a canviar de ritme. Convertir aquest canvi en un hàbit que pugui continuar molt més enllà d’unes vacances o d’un cap de setmana”, conclouen.